个人管理体重方法

就是“管住嘴，迈开腿”。吃了东西，我从来不允许自己立即坐下来享受饱的感觉。都是把家务安排在饭后这一段时间。b如早餐后就去超市逛，采买食材或买日用品。中餐后就抹屋子，收拾碗筷，站着洗碗，收拾东西，或者x1尘拖地。晚餐后收拾碗筷洗好后，再出去慢跑或者散步。

    有些人说有佣人耶，有保姆耶，有老公耶，自己不用g活耶，那也不用沾沾自喜，偷的懒都要用别的方式偿还的。

    像阿May有菲佣帮忙g活，自己长年养尊处优，要偿还吗？一样要的，由于吃得多吃得JiNg而从不运动，现在她身T百病丛生，不是这疼就是那痛，年纪轻轻胆固醇血糖之类都高，腰椎，颈椎不好，现在一天天吃药遵医嘱早中晚穿戴着防晒装置下去C场拉练，拉伸，把落下的运动量补回来。

    话说回来，家里有人代劳家务的怎么处理？自己得知道便宜不可占，还是得饭后活动活动，上跑步机慢跑半小时或者散步半小时，总之不可以养尊处优摊在那里占便宜。现在占了都要从别处还回来的，就是这么回事。

    三、有时候出外应酬吃多了，食量大了，r0U吃多了，接下来几天应该相应减少食量。b方说应酬的第二天不吃r0U了，食量量减少一点点。

    四、不能禁锢自己的食yu不许吃这个那个，那样只会报复X反弹，允许吃，但是要控制量，b方说你想吃三个蛋挞，你拿一个吃。想吃三个辣J翅，你拿一个吃。吃的这些要算进三餐食量里。

    五、坚持。不要说为什么对自己这么苛刻？要知道，过分享受的东西都是要偿还的，想通这点，还不如长年日积月累管理口腹之yu，形成习惯就不会难受了。

    六、多za燃烧脂肪:

    这就是个人管理T重方法。